🥤 6 Jugos Naturales para Revitalizar tu Cuerpo 🌿
Cada jugo tiene un propósito distinto: desde subir las defensas hasta aliviar la inflamación o mejorar la energía. Todos se preparan con ingredientes frescos, sin azúcar refinada y con beneficios comprobados.
🩸 1) Jugo para la Anemia
Remolacha + Zanahoria + Jengibre
📍 Rinde: 1–2 vasos · Tiempo: 7 min
🥕 Ingredientes
- 1 remolacha mediana (pelada y en cubos)
- 2 zanahorias medianas (lavadas y en trozos)
- 1 rodaja de jengibre fresco (1–2 cm)
- 1 naranja o ½ manzana (opcional, para dulzor)
- 150–200 ml de agua fría
🧃 Preparación
- Licúa la remolacha con el agua por 30–40 segundos.
- Agrega la zanahoria, jengibre y la fruta opcional. Licúa 45–60 s más.
- Cuela si prefieres una textura ligera. Sirve con hielo.
💡 Tips: La remolacha aporta hierro y folatos; combínala con vitamina C (naranja) para mejorar la absorción.
🕗 Cuándo tomar: En ayunas o a media mañana, 3–4 veces por semana.
🌿 2) Jugo Antiinflamatorio
Pepino + Menta + Aguacate
📍 Rinde: 1 vaso cremoso · Tiempo: 5 min
🥒 Ingredientes
- 1 pepino mediano con cáscara
- ½ aguacate maduro
- 6–8 hojas de menta fresca
- Jugo de ½ limón
- 200 ml de agua fría o agua de coco
- Pizca de sal y pimienta (opcional)
🧃 Preparación
- Licúa el pepino, el agua (o coco) y la menta.
- Agrega el aguacate y el jugo de limón; procesa suavemente.
- Ajusta con sal/pimienta. Sirve muy frío.
💡 Tips: El pepino hidrata y depura; el aguacate aporta grasas antiinflamatorias (omega-9).
🕗 Cuándo tomar: Ideal por la tarde o después del ejercicio.
🦠 3) Jugo para Defensas Bajas
Arándanos + Tomate + Jengibre
📍 Rinde: 1 vaso · Tiempo: 6 min
🫐 Ingredientes
- 1 taza de arándanos (frescos o congelados)
- 1 tomate maduro tipo pera (sin semillas grandes)
- 1 rodaja de jengibre (1 cm)
- 1 cdita de miel o 1 dátil (opcional)
- 120–150 ml de agua fría
🧃 Preparación
- Licúa los arándanos con el agua por 30 segundos.
- Añade el tomate y el jengibre. Procesa 40 segundos más.
- Endulza si lo deseas.
💡 Tips: Arándanos = antioxidantes, tomate = licopeno, jengibre = fortalecimiento inmunitario.
🕗 Cuándo tomar: Por la mañana o media tarde durante cambios de clima.
⚡ 4) Jugo para el Cansancio
Naranja + Jengibre
📍 Rinde: 1 vaso · Tiempo: 3 min
🍊 Ingredientes
- Jugo de 3 naranjas medianas
- 1 rodaja pequeña de jengibre fresco (1 cm)
- ½ cucharadita de miel (opcional)
🧃 Preparación
- Exprime las naranjas y coloca el jugo en la licuadora.
- Añade el jengibre y la miel.
- Mezcla 20–30 s y sirve de inmediato.
💡 Tips: La vitamina C y el jengibre estimulan la energía y combaten la fatiga mental.
🕗 Cuándo tomar: En ayunas o antes de iniciar la jornada laboral.
💧 5) Jugo para Hidratar y Depurar
Apio + Limón + Manzana Verde
📍 Rinde: 2 vasos · Tiempo: 5 min
🍏 Ingredientes
- 2 ramas de apio
- 1 manzana verde con cáscara
- Jugo de ½ limón
- 1 vaso de agua fría
🧃 Preparación
- Lava bien todos los ingredientes.
- Corta la manzana y el apio.
- Licúa todo con el agua y el limón.
💡 Tips: Ideal para limpiar el sistema digestivo y eliminar líquidos retenidos.
🕗 Cuándo tomar: A media mañana o después de comidas copiosas.
💚 6) Jugo para Desintoxicar el Hígado
Piña + Perejil + Nopal (o pepino)
📍 Rinde: 1 vaso grande · Tiempo: 7 min
🍍 Ingredientes
- 1 taza de piña fresca
- 1 trozo pequeño de nopal o ½ pepino
- 5 ramitas de perejil
- ½ taza de agua fría
🧃 Preparación
- Corta la piña y el nopal (o pepino).
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa 40–60 s hasta obtener una mezcla homogénea.
💡 Tips: La piña ayuda al sistema digestivo; el perejil y nopal limpian el hígado y la sangre.
🕗 Cuándo tomar: En ayunas, 3 veces por semana.
🌱 Sanar con lo natural es mejor.
Guarda esta guía y cuida tu cuerpo cada día con el poder de la naturaleza. 💫
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